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筋トレに自身あるやつかダイエットに自身あるやつ来てくれ!!!!!!!

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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:45:16.589 ID:y7SyCo0G0
俺の基礎代謝 1500
俺の理論上の1日の消費カロリー 1800~2000
俺の一日の摂取カロリー 2300~2600

これを5ヶ月続けたんだが理論上は一日に1000カロリー以上貯金できてるのに
体重も体脂肪もほぼ変わらん どういうことなんだ・・?

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:00:14.658 ID:THF7Mvm90
>>1
に書いてあることがよくわからないんだけど
基礎代謝とは別に1800~2000も消費してるってこと?
肉体労働やプロスポーツ選手でもないかぎり無理があるとおもうんだけど

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:45:28.373 ID:y7SyCo0G0
まじで困ってる
助けてくれ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:45:46.306 ID:i8WmCfP70
きたでー

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:46:29.932 ID:y7SyCo0G0
>>3
助けてくれ
理論上は痩せるはずなのにほぼ変化なくて泣きそう

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:45:55.923 ID:y7SyCo0G0
毎日めちゃくちゃハードな運動と仕事してるのにほぼ変化ないって泣けてくる

消費カロリー盛ってないぞ!!

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:46:13.078 ID:O/vii50ya
摂取した分まるっと吸収できるわけじゃないしな

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:47:29.857 ID:y7SyCo0G0
>>6
だったら余計に痩せなきゃおかしくねえ?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:47:10.928 ID:YmIJmNr50
年齢 身長 体重からやな

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:48:27.555 ID:y7SyCo0G0
>>8
22
166
62

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:47:33.079 ID:yWZHGSSQ0
筋トレしてるなら筋トレ分のカロリー消費してるんじゃね?
筋肉増やしたいならかなり多めにカロリー取った方が効率いいぞ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:49:49.978 ID:y7SyCo0G0
>>10
筋肉増やしたい訳じゃなくて体重と体脂肪を減らしたいからそれやると逆に太る事はもう自分の体で実験済み

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:47:45.156 ID:IVoDcf7l0
発酵系食えばいいんじゃね知らんけど

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:48:26.661 ID:JL23gyYRd
お前の基礎代謝が間違えてるぞ
2000以上で計算し直してみて

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:51:12.480 ID:y7SyCo0G0
>>12
基礎代謝2000以上って化け物じゃね?
計算はこれであってるはず

毎日ジムで2時間くらい有酸素と無酸素運動してる

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:49:48.538 ID:q/8seSBd0
1500×1.5-500=1750cal
一日で摂取するカロリーはこれ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:52:40.477 ID:y7SyCo0G0
>>14
マジ?運動すると腹減るからこれでも抑えてる方なんだが・・・
運動してない成人男性ならそれくらいで抑えられるだろうけど・・・

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:55:19.897 ID:q/8seSBd0
>>18
運動で筋肉維持か微増
体脂肪は落とす
なかなか大変だけど即効性は凄い

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:59:22.005 ID:y7SyCo0G0
>>20
P3とかF2とか専門用語出されてもにわかだから分からん・・

>>22
これ以上飯の量減らすとストレスで体が先に壊れそうなんだが・・・

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:50:47.937 ID:YmIJmNr50
まあ計算が間違ってるだけだろうな

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:54:03.363 ID:y7SyCo0G0
>>16
間違えてる所って理論上の消費カロリーの所しかないがいろんなサイトつかった結果がこれだったんだよね・・

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:56:23.214
あっ、巧妙で分かりづらいがこいつはアフィやな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:56:30.407 ID:yEmc6cvQ0
思いのほかカロリー少なくても筋肉付くし痩せもするよ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:56:47.153 ID:t2fG5Iz+0
しょっちゅう立ててるぞ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:56:47.425 ID:FKMn5yQF0
カロリーじゃなくて食べ物の重量で計算しないとダメ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:03:03.696 ID:FAxMZ08r0
>>27
サラダチキンと味噌汁とご飯が主戦力です!!

>>28
爽快感あるし筋トレだけだと正直きつい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:57:20.617 ID:q/8seSBd0
有酸素はとりあえずいらない

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:57:25.039 ID:CoG8FBz40
マジレスすると高負荷の有酸素運動をしないと脂肪は燃えない
どうせ筋トレして糖消費してるだけなんだろ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:04:19.769 ID:FAxMZ08r0
>>30
汗ダラダラになるほどの運動してるんだけどなあ・・
これで足りないなら人間デブだらけだろってレベルで!

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:58:57.473 ID:YmIJmNr50
例えば消費カロリー300の運動を1時間したとして中身は基礎代謝60と運動240

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:04:13.382 ID:ThKTCImI0
俺は>>33だとおもうんだがな
事務仕事は100kcalかとか起きてるの全部たせば基礎代謝1000kcalほど重複してるやろ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:11:57.629 ID:FAxMZ08r0
>>40
俺も取りたくないんだが体力持たない&運動すると食欲が抑えられない
ってのがどうしようもない

>>41
まず消費カロリー全部消費されると今まで思ってました・・

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:15:32.316 ID:ThKTCImI0
>>53
まあ情報源によるし

とりあえずMETS表記になってるとことお前の調べたとこと数字見比べて
きっちり基礎代謝分引かれてれば大丈夫じゃねーの
その場合1000の差はなにかってなるが

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:29:20.457 ID:ThKTCImI0
>>33としてこれを300とカウントしてたパターンやな

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/09(日) 23:59:49.088 ID:q/8seSBd0
オムロンやタニタの体重計では基礎代謝はかれない
ジムで微電流流すやつで測ってみて

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:00:52.908 ID:+VPHAZuC0
体脂肪落としたいならFの脂肪を取らない事
大体一日30g目安

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:03:23.036 ID:18IiyAFu0
とりあえず1日2500キロカロリー摂ってて痩せるって無理だと思うけどな

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:09:14.562 ID:ThKTCImI0
162のチビだろ
172センチ(平均)が2300-2600kcalとして
チビなら2000-2300kcalくらいになるんじゃねーの

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:09:23.545 ID:+VPHAZuC0
高負荷有酸素と筋トレの共存はやめておいたほうがいい
お互い作用が反発してしまう

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:10:20.421 ID:ThKTCImI0
166やった  じゃあ2100-2400やな

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:12:05.374 ID:0B9Zf0n30
消費してないってだけだろ
5ヶ月ぷらぷら食っちゃ寝してるだけの1

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:13:11.422 ID:Ud75aEHsM
ダイエットジムでゆるゆるやってんのがダメ
超高付加のトレーニングか格闘系に行け

あとスペック的に太ってないからそもそも効率良くゴリゴリ落とせると思うのがダメ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:14:38.810 ID:+VPHAZuC0
食欲と摂取物のバランスを取る事
サラダチキンはいくら食べてもいい
野菜もドレッシング無しならOK
ご飯は控えめ
食べる順番を野菜→チキン→ごはん
本当に順番で食べるとご飯いらなくなる

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:16:33.808 ID:THF7Mvm90
痩せたいだけなら摂取カロリーをあと600ぐらい抑えて
腹減るってんなら運動強度も下げれば?
消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らす方が個人的にはよっぽど楽

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:17:50.109 ID:18IiyAFu0
ちなみに俺の基礎代謝インボディ測定で基礎代謝1700ぐらいだけど1日1700の生活続けて筋肉付きながら脂肪減ってるぞ

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:19:18.730 ID:ThKTCImI0
2000kcalとかフルマラソンやで お前毎日そんなにがんばってるのか

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:19:35.477 ID:FAxMZ08r0
みんなありがとう!熱中してたらもうこんな時間だ参考になりました
明日も朝早いんでこの辺で失礼させて貰います!

ありがとうございました!おやすみなさい

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:27:26.407 ID:1agHCfWqa
読んでないけどどうせ思ったよりカロリー高いの食べてるってオチ

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 00:48:13.021 ID:USA/jPj8p
>>64
これに一票

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/10(月) 01:03:18.572 ID:Jhf5QyA20
数字並べて言い訳しないで今すぐ走ってこい
週3日1km走るだけで痩せるぞ

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