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【緊急】ワイ体重61キロ民がやるべき筋トレトレーニング

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1: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:15:57.83 ID:EItEuaoO0
なんや

4: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:17:03.89 ID:EItEuaoO0
飯だけじゃアカンわ

5: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:17:06.89 ID:IXnMxQzya
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

7: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:17:22.93 ID:EItEuaoO0
とりあえず毎日5キロ走ってる

8: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:17:23.35 ID:9SkMn3XqM
タモリわ

9: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:17:37.75 ID:o4A798o90
今やってるダンベル何キロ持てるんやってアニメ流行ってるからそれ見たらええで!

10: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:18:01.18 ID:uFnOHz970
スクワット

11: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:18:08.08 ID:NHR367kg0
ドラゴンフラッグ

12: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:18:13.05 ID:N0pH5hqo0
筋肉体操腹筋とスクワット

13: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:18:16.49 ID:EItEuaoO0
レッグレイズとかいう奴だけしてるわ

14: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:18:38.86 ID:rTLpb1kk0
何センチ?

15: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:18:53.80 ID:EItEuaoO0
>>14
176やから普通や

17: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:19:26.15 ID:vb0cl8mP0
>>15
ガリで草

16: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:19:17.37 ID:lGaNIu1u0
踏み台昇降

20: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:20:02.61 ID:OZS7TNLHa
腕立て、腹筋、ブルガリアンスクワット、懸垂
腕立て腹筋はバリエーションを加えてやるんや

28: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:22:10.36 ID:EItEuaoO0
>>20
腹筋飽きたからレッグレイズやってるんや
あれほんとキツイわね

36: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:24:44.94 ID:OZS7TNLHa
>>28
レッグレイズは腹筋下部や腹直筋に入るから上部鍛える為にクランチもやっとくとええで
つべに腹筋や腕立てのバリエーションあるから変わったことやりたいんや!って気持ちあるなら見てみるとええで

21: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:20:06.45 ID:ZlJt57os0
スクワット懸垂コロコロ

22: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:20:14.64 ID:Eox/QHlM0
食事やね

23: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:20:19.00 ID:EItEuaoO0
元々88キロあったから健康になったんやで!

26: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:21:13.84 ID:IXnMxQzya
>>23
早死しそう

24: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:20:20.40 ID:DePKJNno0
まずは飯食え
脂肪無いと筋肉付かん

25: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:21:06.07 ID:EItEuaoO0
毎日2000キロカロリーを心がけてるで!

30: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:22:52.56 ID:+6ZJyOoR0
61のガリは身体鍛える前に胃腸鍛えた方がええで

31: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:22:57.03 ID:5hoZswEpd
ワイ25歳で160で50kgなんやが
ハードゲイナーで全く大きくならん

今夜はケンタッキーバレルで食ったんやが
ワイのトレメニューオナシャス

33: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:24:07.60 ID:Eox/QHlM0
>>31
プロテインに粉飴混ぜてがぶ飲みすればええで

32: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:24:04.26 ID:EItEuaoO0
プロテインも毎日2杯飲んでるで!

34: 風吹けば名無し(千葉県) 2019/08/01(木) 22:24:28.08 ID:7UpucG5H0
上で待ってるで
https://i.imgur.com/sqdd8ER.jpg

38: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:25:27.10 ID:ga6/EGhx0
>>34
お薬やろこれ……

35: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:24:42.03 ID:CDQoGQlT0
筋肉でかくしたいのになんで走るの・・・

42: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:26:05.64 ID:EItEuaoO0
>>35
米とかパン食べると無性に5キロくらい走りたくなるんや

37: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:25:11.15 ID:EItEuaoO0
アホみたいな食い方すると太る前に皮膚腐るから自重してしまうんや

40: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:25:53.93 ID:cm6K8T6V0
まず、60㎏代の時点で糞だよね?
60.0㎏も69.9㎏も変わんねーからな
まずは70㎏代を目指す事だな

43: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:26:52.48 ID:tkX64RwM0
ゴブレットスクワット
股関節と膝関節同時に動かしてケツを地面に近づけるイメージで

44: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:27:38.19 ID:ga6/EGhx0
ワイ18595
中々思うように筋肉がつかない
スクワット100と腕立て100ではいかんのか

45: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:27:50.77 ID:EItEuaoO0
スクワットやりたいけとなんか皮膚が裂けたり内出血したりするんだよなぁ

48: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:28:27.44 ID:ga6/EGhx0
>>45
どういう体してんの

46: 風吹けば名無し 2019/08/01(木) 22:27:52.90 ID:NHR367kg0
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
で最強や

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