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コロナ対策「不要不急の外出自粛」で高齢者の健康が蝕まれる…医師が解説

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コロナウイルス
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1: 首都圏の虎 ★ 2020/04/04(土) 10:47:51.41 ID:bjLpBBRE9
新型コロナウイルス感染症(COVID―19)の拡大で、「不要不急の外出自粛」の要請の声が一段と高まるなか、心配なのが健康への影響だ。とくに高齢者は長期間、自宅に閉じこもることで、筋力低下や精神的ダメージにより健康を損ないやすく、命を縮めることにもつながりかねない。東邦大学名誉教授の東丸貴信医師に聞いた。

「一番の心配は、筋肉が減少して体力が落ちることです。高齢者は日々体を動かすことで、かろうじて筋肉量や体力を維持しています。また、骨に負荷をかけたり筋肉を伸縮させることにより、一酸化窒素(NO)やさまざまなホルモン様物質が作られ、血管が拡張して心臓の働きが良くなります。そして、血圧の上昇や万病のもとの慢性炎症が抑えられ、心臓血管、肺、脳神経など内臓の働きを良くして運動能力を維持しています。そのリズムが狂うと簡単に体力と運動機能が落ちてしまいます。困ったことに年齢によっては一度失った筋力や体力は取り戻すことができず、その影響はその後の生活に大きく影響します」

 欧米の研究によると、運動をしない期間がわずか2週間続いただけで筋力と筋肉量は大幅に低下するという。その影響は若者でより大きいが、高齢者は失った筋肉を取り戻すのに多くの時間が必要になると報告している。

「高齢者の筋力低下や運動能力低下はふらつきの原因となり、骨折リスクを高めます。とくに2型糖尿病の人は注意が必要です。寝たきりを招く大腿骨頚部の骨折が2型糖尿病でない人に比べて1.3~2.8倍に高まるという報告があるからです。また、高齢者は屋内にいるから安全というわけではありません。65歳以上の事故の77%は住宅内で起きていて、階段を踏み外すなどの転落が30.4%、夜間トイレに行く際などの転倒が22.1%という報告もあります。高齢者の長期間の外出自粛はこうした事故に拍車をかけないとも限りません」

■強い怒りから脳梗塞や心筋梗塞も

 高齢者が体を動かさなくなると、骨や筋肉が衰えるだけではない。脂肪が増え体重も増加する。血糖値は乱れ、血圧も高くなる。加齢で弱った心臓への影響もある。

「世界52カ国2万9000人以上が参加した『INTERHEART研究』ではウオーキングやヨガなど軽度の運動をする人は13%、昼間のガーデニングなど適度の運動をする人は24%、心臓発作のリスクが低いと報告しています。逆に言えば、普段こうした運動をしている人がしなくなると、そのぶん心臓に負担がかかるということです」

 外出が減り、足を動かさないでテレビを長時間見続ける生活が定着すると、静脈血栓塞栓症(エコノミークラス症候群)で亡くなるリスクが高くなる。5時間以上では2.5倍に上るという。脚などにできた深部静脈血栓が血流に乗り、肺の血管を詰まらせて胸痛や呼吸不全を起こすからだ。

 精神的な影響も見逃せない。外出自粛などでイライラすると家庭内でイザコザが増えて、モルハラなども起きやすくなる。また、運動不足はもとより孤独や社会的孤立などの精神的ストレスは脳神経の働きを衰えさせ、認知症のリスクをアップさせる。

「こうしたリスクを回避するためには、外出自粛期間中は血圧、脈拍、体重を毎日チェックして体調変化に注意することが大切です。持病のある人は服薬を忘れてはいけませんが、わざわざ通っている病院に行かなくても、医師と電話相談ができます。継続薬の処方箋はファクスなどで最寄りの薬局に送ってくれるので、そこで受け取ればいいでしょう。運動は1日最低30分、ラジオ体操など定期的にやることです。散歩は人混みの多い場所を避け、マスクを着けて1.5メートル以上の間隔を取れば、控える必要はありません。新型コロナ関連の情報ばかりに浸らないようWHOは勧告しています。強い怒り、興奮や驚きで、急性心筋梗塞や脳卒中リスクは3倍以上になるとされているからです」

 こんな時期だからこそ、お年寄りはスマホなどで仲間とつながりながら朗らかに楽しく過ごすように意識することが大切だ。

4/4(土) 9:26配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200404-00000015-nkgendai-hlth
https://lpt.c.yimg.jp/amd/20200404-00000015-nkgendai-000-view.jpg

2: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:48:30.58 ID:4EnDXdLl0
年金支給を減らすチャンス

3: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:48:33.35 ID:cWvgVcGW0
どっちだよ

4: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:48:35.66 ID:nHFIwzQf0
他人を殺すよりよっぽど良いわ

5: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:48:44.43 ID:iYKWsqAT0
>こんな時期だからこそ、お年寄りはスマホなどで仲間とつながりながら朗らかに楽しく過ごすように意識することが大切だ。

お前香川県でもそれ言えんの?

6: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:49:22.63 ID:E6miPFTa0
買い物してる高齢者多いよ
家で足踏みでもしててください

7: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:49:46.80 ID:kG0KQrZU0
VRとげぬき地蔵

8: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:51:15.41 ID:Se0fCM/d0
本文中に書いてある通り散歩したり、間をあけて体操したりでいいんでしょ。

9: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:51:23.94 ID:krBQbKm90
やはり踏み台昇降運動が最強だったな

10: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:51:31.34 ID:bSvjrdzY0
高齢者は死ねばいいと思う 

11: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:51:37.42 ID:W/fpaVVb0
安倍が庶民を舐めてる政策してるから
自粛なんて協力しやしないよ
むしろ失うものが無く、後先短い老害は
無差別感染テロでもするんじゃないの

12: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:51:55.17 ID:YnceAlfo0
今日もドラッグストアはじじばばで長蛇の列やで

13: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:51:58.73 ID:Ze7BBDxS0
徘徊せずに家の中で運動してろ

か、オープンエアな所で散歩
土手だの公園だのを散歩して、他人他者と話すな近づくな接触するな

14: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:52:04.33 ID:mXQuVvl10
健康器具配るとかレンタルさせるとかすれば…っても家ん中じゃ後で後ででやらねぇか

15: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:52:17.02 ID:5s+t1PrR0
ジジイババアは出てくるな。
徘徊迷惑

16: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:52:44.60 ID:82aE7qpI0
病院が社交場だったからな

21: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:56:22.34 ID:bSvjrdzY0
>>16
久しぶりに体調が悪くなって病院へ行ったら、驚愕したわ
元気な老人がたむろっていて、椅子も満席
つらくなって床に座り込んだら、若いのに元気ないねぇ~とか言われたわ

そのとき、はじめて老人に殺意がわいた

18: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:55:10.05 ID:hKnbN3f80
長年生きてるんだから自分で考えて行動しろや

マジでこんな心配してる暇ねえんだよ
余計なこと言うな
黙って家にいろ

19: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:55:53.78 ID:oXIrqcPG0
外出しなくても足腰に一定の負荷をかける指導などは出来る

スマホでつながることが大事だ?
筋力維持と何の関係がある結び方だ

20: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:56:01.30 ID:w5EpoM8v0
部屋の中で
ルームランナー
ヒンズースクワットが出来る

22: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:57:07.45 ID:dw2heVQ+0
買い溜めで店を徘徊したりせずに、公園で散歩すれば済む話

23: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:57:08.10 ID:zD70qHWW0
1日30分程度の外出は許可するべきである
運動不足は糖尿病も引き起こすし致命傷

24: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:57:32.18 ID:+ShA9Fi60
スーパーは年寄りだらけ
毎日年寄りで溢れている
ドラッグストアに並ぶのも年寄りばかり
死んだ方が国のため
国はそれを狙っている

25: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:58:04.69 ID:bbwCP4Wp0
家の中で足踏みしてろ

26: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 10:58:55.02 ID:Kxogqoqm0
じゃ、お前が先導してやって下さいよ。 言うだけなら誰でも出来ますよ? 早く実行してくれ。

27: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:00:29.57 ID:a9b/Wg1q0
心配無用
ドラッグストアに毎日並んで梯子した足腰鍛え上げてるよ
ちょっとした社交場

28: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:00:38.34 ID:1RyMLWuX0
感染したと思ったら病院いって老人共にうつしてこい
逆にうつされても若ければ風と変わらないんだから良いだろ

29: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:00:47.95 ID:Gn2ZGvVG0
クソの役にも立たない穀潰しの害悪老人は死ねばいいよ。特に団塊は全滅させなきゃ日本が持たない

30: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:01:28.23 ID:sguHpVkW0
どのみちお迎えが近いんだし

32: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:03:04.88 ID:ecUioK8p0
ウチ高齢親は普段から買い物くらいしか行ってないのであまり変化ないかな

34: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:03:49.53 ID:jjfMIibY0
誰も歩かないような道を散歩くらい許されるよな?でもそれじゃ済まない人もいっぱいいるんだろうな

35: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:05:11.19 ID:uWe7RnQ70
踏み台昇降とかスクワットすればいいじゃない
別で暮らしてる親にはそうさせてる

36: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:05:20.12 ID:WGtAPwBb0
高齢者より
若者の心配しろよ

37: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:05:29.17 ID:KgXP40v30
もういい加減年寄りの事ばかり気にするのはやめて
未来のある若い人の事考えた方がいいと思うんだ。

経団連や商工会議所のトップみたら、もう死にそうな老人がいまだに権力のトップにいて驚いたもんな。

38: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:06:03.78 ID:guu6b7pT0
室内でスクワットやれよ。筋トレは室内でも出来る。

39: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:06:29.04 ID:dDVUyhmM0
コロナでも自宅待機でもどっちでもなら
もう詰んだんだよ
仕方ないんじゃないの?

40: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:06:30.80 ID:rwicp1Zd0
何でじっとしてられないんだろうな年寄りって
マスク買い占め長蛇の列もそうだけど
脳の萎縮で自制がきかないのとレアアイテムゲットの快感が中毒性あるんだろうな

41: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:07:18.07 ID:mZdVr0xE0
2020流行語 VR巣鴨めぐり

42: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:07:53.22 ID:t1jPs+k90
ニューヨークはウイルスが変異したから若者も致死率高いとか言ってる人いましたがデータ出たところほぼ変わってませんwやっぱ老害を除去するウイルスだわ、若者は出歩こう
老人が死ぬと若者は社会保険料負担から解放されます、数千万円の世代間格差から解放されます
ブーマーリムーバー!
ニューヨーク
https://i.imgur.com/FD6MRiv.jpg
中国
https://i.imgur.com/8DRVZq8.jpg

43: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:08:09.92 ID:SIf2pYxL0
台風ならわかるけど、おかしいからねw
それにさ、高齢者に伝えたいという気持ちあるの?w
知識をもってもらって自衛意識を高める方策ならばこうはなりません
当然、散歩は自由でいいです
それにコロナにきくのは、最初から「接点の分断」です
散歩はいいけど、誰かと会話することは控えよう、気をつけようというのが
知識からくる自衛行動です

44: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:08:27.87 ID:pgkhKnwo0
別に1日1回のスーパーの買い物や1時間程度の散歩制限は日本ではしないでしょう

45: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:09:49.25 ID:13Bft30y0
高齢者を助けて何になる

46: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:10:20.29 ID:VZ7f0j6n0
群れず喋らずむやみに寄り道せずで散歩ならいいんじゃない?
あとは室内や庭でできる運動や1階分だけ階段を使うとかを紹介するとかなんかないのかな

47: 名無しさん@1周年 2020/04/04(土) 11:10:58.38 ID:SgRwdaXv0
アメリカ住んでるけど、外出禁止だけど散歩は他人と6ft以上離れればOK。
日本もそうすればいい。

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